Tuna Melt | 健康·三餐

#早餐•2020年6月22日#
#Q糖の小食光#
Q糖の小食光 ²⁰²⁰·⁰⁶·²²
                ⏰|𝓖𝓸𝓸𝓭 𝓜𝓸𝓻𝓷𝓲𝓷𝓰|🔔
       🍡ᴄᴏᴍᴇ ᴀɴᴅ ʜᴀᴠᴇ ʙʀᴇᴀᴋғᴀsᴛ ᴡɪᴛʜ ᴍᴇ🥖
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▹早餐：Tuna Melt🥪＋营养酵母粉拌生菜🥗

「🥪」早呀又是新的一周啦～今tia做了Sunny姐
@Sunny_Kreglo 的Tuna Melt三明治！这个跟姐姐
的金枪鱼豆腐沙拉有点像就是没有豆腐了嘿嘿～
提前拌好放冰箱冷藏一晚，早上起来放到吐司上
撒上干酪碎烤5-7分钟就可以啦～这样烤出来的
上面是热乎乎的，但接近吐司的地方还是凉凉的～
有点外热里凉的赶脚太绝了👍🏻有酸奶 鸡蛋在里面
整个超级浓稠！超级喜欢这种厚厚稠稠的口感👏🏻
（西红柿被我摆的好生硬……）

「💭」唉，怎么又是周一了……周末总是这么快…

🔎营养素：
▹蛋白质：鸡蛋🥚＋金枪鱼＋无糖酸奶＋营养酵母粉
▹脂肪：鸡蛋🥚＋马苏里拉干酪碎
▹碳水化合物：全麦吐司🍞
▹膳食纤维：生菜🥬＋洋葱🧅＋西红柿🍅＋酸黄瓜

2020-06-22