keto

上周日开始蛋断，egg fast，就是只吃蛋和油。其实就是更严格的生酮。搞了三天，偷吃了一块巧克力和几颗坚果，第四天加了蔬菜和三文鱼。平均每天八个蛋，6-8tbsp油脂。完全没去管热量，吃到有饱足感。
第一次生酮，入酮感觉是困，头胀，第一二天很明显，第三天好转，之后就完全不觉得了。
搞了各种蛋料理，梦幻蛋包饭的蛋皮，玉子烧，家传火炖蛋，温泉蛋，茶叶蛋，虎皮蛋，蛋羹，蛋酱（酱不敢多，才1勺），蛋饼果子（cheese 片），蛋挞內馅。
体重上效果不显著，毕竟严格蛋断才三天，减了1kg，在我看来属于随机事件...腰围缩小1cm。
其实主要是精神上不舒服，饮食太单一很不开心，虽然变着法子做也很好吃，但不爽的感觉很明显。而且吧鸡蛋体积太小，要饱足感还是要靠防弹饮料。#keto#  #蛋#

2020-06-12