健身餐打卡

⚫︎健身餐不复杂，食材和调味品就是日常随时买得到的。

新手阶段易犯的误区是过于追求新奇、流行的外在表现形式，还有，全面否定自己以前吃的东西。

⚫︎健身餐也不简单，做好一餐是局部，除此之外，还要训练自己思维跳脱出局部的能力，看整体搭配。

①整体指：如全天/每周/每月/不同个人目的等。

②搭配指：热量、营养素、进餐时机、进餐量、进餐次数、个人消化水平、个人对不同食物耐受度、食材如何互补发挥更大作用、如何平衡外食等。

⚫︎比如，图中一天的饮食操作不难，难在了背后包含了上面说的内容，这也就是看热闹和看门道的区别。
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2019-01-25