土豆沙拉丨健康·三餐

#晚餐•2017年6月23日##Sunny答，大家问##学会聆听自己身体#
昨天看了一个姑娘暴食催吐到住院的经历，真的是觉得心疼。
恰巧收到图2-3的问题。

我不是专家，分享自己经历和想法而已。
饮食失调是心理+生理的双重作用。

心理:怕胖！多吃一口或吃了不该吃的食物，觉得前功尽弃、世界完蛋了，深入骨髓的自责、悔恨。

生理:长期营养不良导致内分泌紊乱，身体的激素告诉大脑你需要进食来渡过“饥荒”“生存下去”。这不是自制力的问题，就像人不能靠毅力永不睡觉、永不上厕所。除非灰飞烟灭，人不可能压抑住食欲。

心理和生理不停地在争斗。
节食和暴食不停地在循环。

解决方法，粗讲来说:
生理:热量合适（恢复期热量要盈余多些）+营养均衡+适量运动+充分休息。过一段时间身体自己会调节到正常的。

心理:要知道没人有时间在意你是不是胖了几斤，因为每个人都在关注自己。说到底还是自己这关。过不了这关这么办：如果真的不能接受自己胖，那就是去踏踏实实地研究科学的营养、健身知识。

还有，现在想来，节食和裹脚有什么区别？形式变了而已，都是为了符合社会主流审美以摧残身体为代价。
总说女生要独立，但多少女生能做到精神上的独立？自我的觉醒？
为了取悦别人、迎合潮流而节食、抽脂、丰胸、整容，和现在看起来愚昧的裹脚并没区别。

在古代，绝大部分女人也觉得裹脚是天经地义吧。

让身体解放、自由呼吸，我就是我，不需要牺牲健康达到当下社会的“流行”“时尚”。

2017-06-23