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乐乐菇凉 做过

蘑菇菠菜奶酪早餐蛋饼丨健康·烘焙

烤蛋饼也是最常吃的餐单，只要洗一个锅就行了，一天没吃什么油水，想加半个牛油果结果吃着吃着竟然忘了，呃，晚上吃点鱼吧。在中超买到了白芯地瓜，又小又甜又糯，简直甩美国地瓜几条街。

上点猛的吧，不许笑哈。最近整理相册看到以前照片满感慨的，其实也不久，上面两张也就是小半年前，下面两张是最近。一对比感觉还是窄了紧了，系统健身以来终于有种守得云开见月明的感觉。坚持很重要，不只外形，整个心理也有巨大变化。“质量”也很重要，健身动作的质量，知识的质量，食物的质量，睡眠的质量，每一个小质量加在一起就是整个生活的大质量。 #午餐•2015年12月23日#

2015-12-24

UYUNIBRIS

帅帅帅！（我也喜欢白心地瓜噗哈哈

2015-12-24

candicedemo

白心地瓜+10086都不敢买会吃不停。你是怎么系统训练的呢，找私教？

2015-12-24

candicedemo

现在的身材真是太好了！！

2015-12-24

乐乐菇凉

@candicedemo 最开始也是零星的瞎练，后来看了书啊视频啊懂了一些就有条理有计划了。私教的话分人吧，很多人不用也练的很好。我这个还和一般的私教不一样，有点类似于一个课程，一节课有大概5.6个人，不过每个人做的东西不同，教练不会给你设定除课堂以外的计划，算是半私？不过我觉得有教练好的是可以纠正动作，力量练习动作不对基本就是白练，找教练之后才知道很多简单基本的动作其实以前一直都做的不对，简单说就是教练让你更快到达目标吧，不过也分，没责任心的大有人在。其他就是整个的生活习惯啦，吃很重要，什么时候吃什么，怎么选择更高质量的食物，多喝水，这些你肯定都知道，反正就是每个点都做到身体就差不了。    感觉啰哩啰嗦话好多🙊

2015-12-24

candicedemo

@乐乐菇凉 回复这么多好感动~受我一抱~姑娘~~明白你讲的，这种半私教也蛮不错！我上半年是跟着一个访问学者练习器械的，他在国内练过十年，学了不少，平时我的知识也都是看那些自媒体的，最早是王老汉，硬派健身，后来陈柏齢，睿健时代，古德体育。我这半年吃的无法无天，现在正在改回正道的过程，有点累，哎

2015-12-24

乐乐菇凉

@candicedemo 吃还是挺重要的，得慢慢来，不过一旦养成好习惯也就不会再觉得难受了。

2015-12-24