晚餐•2015年11月20日

#晚餐•2015年11月20日##低体脂的吃法#发酵燕麦粥，酱牛肉炒菠菜羽衣甘蓝，搭些姜黄粉。大家有没有觉得，锻炼练的不是身体，练的是心，是个把心打磨得有耐性、坚韧的过程。你说我想跑马拉松，打鸡血似的突击猛练，必伤，不是外伤就是内伤。这几年，我膝盖和腰各伤过一次，都是在我急于求成，想短期看见效果的时候，那时才体会到欲速则不达。锻炼是个过程，一个需要时间的过程。再多的雄心也得耐下心来踏踏实实地遵循身体规律来，一定是每天看似重复的过程积累才能质变。更具体就是每周运动量，即重量和时间，增加20%以内的量是安全的。

2015-11-20