晚餐•2015年11月10日

#晚餐•2015年11月10日##低体脂的吃法#很少分享加餐，因为每天都一样哈。近几个月的搭配:原味希腊酸奶（蛋白质）、椰子粉（好脂肪）、可可豆（cocoa nibs）（抗氧化，好脂肪）、亚麻籽奇亚籽大麻籽（纤维，好脂肪）、肉桂粉（抗氧化，减缓升糖）、牛油果（好脂肪）、猕猴桃（低糖，增加甜味）。营养、热量都能抵一顿饭。香料，比如肉桂粉，大家可以喝奶、热巧放一些，有助减脂。两餐之间补这么一顿，正餐就不会饿得急赤白脸地狼吞虎咽。莱美前一阵总部大卡教练们录了一个关于营养教育视频，就告诉大家，想吃东西是身体发给你它缺乏营养的信号。但是大部分人都没听懂这个信号，本能地去抓手边糖油高的垃圾食品塞进身体。身体营养充沛就不会在三餐间总想吃零食或者渴望高油高糖食品。

2015-11-10