Sunny_Kreglo
做过
早餐•2015年8月18日
#早餐•2015年8月18日#每隔一段时间，我的饮食结构会根据训练项目，想达到的目标和身体的反馈做调整。最近刚改变的早饭，荞麦粥，鸡蛋，原味希腊酸奶加半个牛油果蓝莓和一些健康种子。标着“低脂 脱脂 无糖 低糖”等打着类似标签的号称健康食品是特别大的减脂陷阱。能买到全脂的就买全脂。大自然不会生产坏的脂肪，好的脂肪会帮助身体燃脂和产生饱腹感。。脱脂无糖的食品，会额外添加化学添加剂达到被大家接受的口感味道。这个希腊酸奶我只能买到脱脂的，幸好配料表里但是没有额外添加剂，所以来个牛油果和种子类补充脂肪#低体脂的吃法#
2015-08-18
有道理～
2015-08-18
又长知识了
2015-08-18
我原来吃脱脂奶，现在想想还是吃全脂奶均衡些，减脂增肌长期工程，不在乎那一点点脂肪^_^
2015-08-18
@小桂食色生活 真正不好的是反式脂肪
2015-08-18
你一餐吃5个鸡蛋？吃蛋黄吗？
2015-08-18
@小桂食色生活 一个全蛋
2015-08-18
那你一天吃几个蛋白呢？不吃其它鱼肉和鸡肉的情况下
2015-08-18
@小桂食色生活 早上一个全蛋四个蛋白，其他餐之前半斤牛肉，还有练后的蛋白粉
2015-08-18
@小桂食色生活 是至少。还是希腊酸奶也有20多克蛋白。饿了加餐吃一盒豆腐
2015-08-18
谢谢指教，虽然我运动量没有你的那么大，但是蛋白还是宁可多不可少保险些^_^
2015-08-18
@小桂食色生活 对，这和个人身体情况，饮食，运动量，体能，目标都有关系
2015-08-18
一生健康 这本书不错
2015-08-19
亲你是自己会调整饮食还是专门看nutritionist呀？
2015-09-07
@艾aiai米粒 自学在自己身上摸索了五年的结果
2015-09-07
@Sunny_Kreglo 好棒！
2015-09-07