张_小_欧生酮笔记

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我的生酮食谱是在洛杉矶儿童医院神经科医生和营养师帮助下用于治疗儿童癫痫的比较严格的生酮食谱，每日脂肪摄入量在85克-125克之间，蛋白质摄入量控制在25克，净碳水摄入量控制在15克。记录食谱的的初衷是为了避免每次做饭之前都要计算三大营养素的含量，没想到几个月下来竟也积累了一些粉丝。生酮饮食除了用于治疗癫痫以外，减肥效果也不容小觑，我自己也在不节食不运动的情况下，仅靠生酮饮食一个月瘦了8斤。如此减肥奇效，当然乐意分享，但请诸位在付诸行动之前全面评估自己的身体状况是否合适。祝好运。