秋季必喝食谱，排毒减脂，美白养颜～

作者： 蓝栀落

秋季必喝食谱，排毒减脂，美白养颜～ 秋天要到了天气越来越干！这时候喝些有排毒减脂、美白养颜作用的养生粥、养生豆浆等再适合不过了！对女生的皮肤、身体都非常好的！这些都是我自己在吃的养身食谱！一起变白变瘦变美腻吧～

用料

• 红豆 适量
• 绿豆 适量
• 百合 适量
• 黄豆 适量
• 薏米 适量
• 南瓜 适量
• 胡萝卜 适量
• 枸杞 适量
• 小米 适量
• 牛奶 适量

秋季必喝食谱，排毒减脂，美白养颜～的做法步骤

步骤 1

✅南瓜牛奶燕窝：南瓜150g、鲜炖燕窝45g、牛奶适量（南瓜洗净去皮去籽切块，放入蒸锅蒸熟，牛奶加热后倒入蒸好的南瓜，再加入新鲜浓稠的燕窝搅拌均匀就好了） ㊙️作用：美白祛痘、补充胶原蛋白，加快痘痘、黑色素代谢，调节内分泌、增强抵抗力！

步骤 2

✅南瓜枸杞豆浆：南瓜100g、枸杞10g、黄豆50g（黄豆过夜泡发，南瓜洗净去皮去籽切丁，枸杞洗净后将所有食材放破壁机内，加几块冰糖，加水800ml，选择浓豆浆，等待25分钟左右。） ㊙️作用：养颜抗衰、帮助皮肤抗氧化，改善暗淡帮助皮肤恢复光泽，养胃降血脂、解毒消肿！

步骤 3

✅胡萝卜南瓜粥：胡萝卜半根、南瓜350g、枸杞5g（将南瓜、胡萝卜去皮去籽切块放入锅中搅拌，加入枸杞，继续边搅拌边煮30分钟至软烂） ㊙️作用：润肺解毒、益肝明目，补充维生素A、帮助眼睛明亮，保护胃黏膜降血糖！

步骤 4

✅南瓜枸杞小米粥：枸杞10g、桂圆适量、南瓜200g、小米80g（小米、枸杞洗净，南瓜、桂圆去皮去籽洗净切块。将所有食材放入锅中加冷水煮20分钟后关火，再闷5-10分钟即可出锅） ㊙️作用：滋阴补虚、补血安神，有开胃减脂、预防肝脏脂肪囤积的效果！

步骤 5

✅绿豆百合豆浆：黄豆60g、绿豆40g、百合15g（过夜泡发绿豆黄豆，将所有食材放入破壁机，加几块冰糖，加水800ml按浓豆浆，等25分钟左右） ㊙️作用：清热解毒、益气生津、安神润肺，适合熬夜、火气旺盛的宝宝们！

步骤 6

✅红豆薏米南瓜粥：红豆80g、南瓜200g、薏米60g（薏米红豆洗净放入锅中，加水煮半小时，将南瓜洗净去皮去籽切块放入锅中加水，煮至南瓜软烂、红豆薏米开花就好了）

菜谱创建时间：2020-09-17 08:38:29