立秋必喝的养生银耳羹，养颜|清热降火|减脂

作者： 蓝栀落

银耳汤银耳味甜，性平，有多种功效，比如膳食纤维有助于胃肠蠕动，减少脂肪吸收，养颜美容等银耳可以任意搭配任何食材做成养生羹汤，不仅好吃而且营养价值高，是非常适合女生吃的平价滋补食材。

用料

• 银耳 1朵
• 紫薯 1个
• 冰糖 适量
• 红枣 6颗
• 枸杞 10粒
• 苹果 1个
• 雪梨 1
• 南瓜 适量
• 绿豆 20克

立秋必喝的养生银耳羹，养颜|清热降火|减脂的做法步骤

步骤 1

1.绿豆银耳羹-----清热降火 食材：绿豆、百合、银耳、冰糖 做法：百合提前泡发，跟绿豆、银耳一起煮30~40分钟，加入冰糖再煮10分钟即可。 绿豆清热、百合有养心安神，适合经常熬夜，易冒痘的人喝。

步骤 2

2.桃胶银耳羹------滋补养颜 食材：桃胶、银耳、百合、红枣、枸杞、冰糖 做法：泡好的桃胶、银耳、百合、红枣一起炖煮40分钟，出锅前加枸杞、冰糖拌匀。 桃胶、银耳都比较养肤，很适合女生喝。

步骤 3

3.南瓜燕窝银耳羹-----养颜补气血 食材：南瓜、鲜炖燕窝、银耳、红枣、枸杞 做法：南瓜、红枣、银耳、冰糖一起约煮30分钟，出锅前加入枸杞，最后加点燕窝。鲜炖燕窝比长保质期的即食燕窝更新鲜更营养，搭配吃起来口感特别好。 南瓜能补气益血，鲜炖燕窝含有唾液酸，有增强免疫力，红润气色，美白养颜的效果。这个很适合气虚、气色差的女生喝，秋季坚持喝皮肤真的会变好变红润。

步骤 4

4.苹果银耳羹-----抗衰养颜 食材：苹果、银耳、枸杞、红枣、冰糖 做法：苹果，银耳一起煮30分钟左右，加入红枣、冰糖煮开，出锅放入枸杞搅匀即可。 苹果含有丰富的维A和苹果酸，可起到抗衰的作用~

步骤 5

5.紫薯银耳羹-----减肥减脂 食材：紫薯、银耳、枸杞、冰糖 做法：紫薯，银耳，冰糖，一起煮30分钟左右，出锅前放入枸杞即可！ 紫薯低脂低热量，饱腹感强，超适合减肥期间吃。

步骤 6

6.雪梨百合银耳羹-----润喉润燥 食材：雪梨、百合、银耳、红枣、枸杞 做法：银耳、冰糖、雪梨一起煮30~40分钟，煮出胶后加冰糖搅匀，出锅前放入枸杞。 雪梨有润燥、润喉生津的功效，很适合喉咙干痒、肝火旺盛的人喝。

立秋必喝的养生银耳羹，养颜|清热降火|减脂的小贴士

立秋了女生可以喝些银耳汤减少饮食燥热~

菜谱创建时间：2020-09-18 08:56:27