减肥餐举例—减肥也要好好吃饭（记录减肥餐更新中）

作者： 张雨霏小可爱

以下是个人心得见解 1.多吃优质蛋白质， 肉类，鸡肉，鸡蛋，牛羊肉，鱼，虾，瘦肉 豆制品 乳制品，脱脂牛奶，酸奶 2.经常用得到的蔬菜 胡萝卜，土豆，玉米，芹菜，黄瓜，南瓜 花菜，西兰花 各种绿叶蔬菜 各种菌菇类 3.关于主食 粗粮和精米混合煮饭 荞麦面 粉丝 4.关于零食 特别想吃就吃点没关系 买内含小包装的零食 忍不住就吃一两个 其实没多少，别紧张

用料

• 鸡肉 半块大概120克
• 胡萝卜 2根
• 玉米粒 适量
• 玉米油 适量

减肥餐举例—减肥也要好好吃饭（记录减肥餐更新中）的做法步骤

步骤 1

准备食材，鸡胸肉切小块，放2小勺生抽拌匀。胡萝卜切丁，玉米粒掰一点

步骤 2

锅里倒点油，先炒鸡丁，炒变色。

步骤 3

加入胡萝卜和玉米粒，加些水

步骤 4

加盐和黑胡椒粉，煮至胡萝卜和玉米都熟了。

步骤 5

搞定，出锅

减肥餐举例—减肥也要好好吃饭（记录减肥餐更新中）的小贴士

也可以先炒肉，把肉盛出来，再炒其他食材 我比较偷懒，就一起炒了。

菜谱创建时间：2020-04-12 17:31:46