哥本哈根13天

作者： KEEP下去

为了减肥

用料

• 意志力

哥本哈根13天的做法步骤

步骤 1

第0天 昨天辟谷一天，喝水过活

步骤 2

今天体重137斤 走路两小时 吃火龙果1个 喝水 目前有点小饿

步骤 3

晚上预备吃葡萄

步骤 4

哥本哈根第一天 体重：135.6斤 早餐：一杯咖啡

步骤 5

午餐 吃完感觉不实在

步骤 6

晚餐 闻到牛排的香味，感觉很满足

步骤 7

第二天，称重135.1，降0.5斤 早餐：黑咖啡1杯

步骤 8

中饭，低脂酸奶200g，无淀粉火腿200g 感觉好多好幸福

步骤 9

晚餐，牛排200g，生菜1根加柠檬水和橄榄油，我姐给我推荐意大利黑醋，但超市里没找到

步骤 10

哥本哈根第三天 体重：134.2 降0.9斤 早餐：黑咖啡1杯 烤面包1片

步骤 11

午餐：生菜1根 水煮蛋2个 火腿1片 加橄榄油和柠檬汁

步骤 12

下午饿的不行，有点晕，快4点吃了半个火龙果 晚餐：西红柿1个 水煮芹菜2根 吃不了芹菜，硬吃。 用炒瓢煮的，有点油花，加柠檬汁

步骤 13

第四天 体重：133.7 降0.5斤 早餐：黑咖啡1杯 烤面包片1片

步骤 14

午餐：酸奶200g 橙汁200g 感觉：有点小晕，浑身没劲

步骤 15

晚餐： 红萝卜1根生吃 水煮蛋1个 干酪应该是200克，实在吃不下去，吃了125克

步骤 16

第五天 体重：132.6斤 降1.1斤 早餐：胡萝卜1根生吃

步骤 17

午餐：香煎三文鱼200克 没买到便宜的鳕鱼

步骤 18

晚餐： 牛肉粒180克 生菜半根 芹菜半根

步骤 19

第六天 体重：133.1斤 增0.5斤 不知道是不是昨天下午吃的是牛肉粒不是牛排的缘故 不过用的体脂秤，肌肉增0.6斤，脂肪减0.1斤，应该算是好消息 早餐：黑咖啡1杯

步骤 20

午餐： 胡萝卜1根 白水煮蛋2个

步骤 21

晚餐： 半只鸡，因为是盐焗鸡，所以是四分之一鸡 生菜，没吃完

步骤 22

第七天 体重：132.7 降0.4斤 早餐：一杯茶 午餐：水管饱

步骤 23

晚餐：三点半饿得不行了，煎羊排，200克，四点吃。 六点吃了四分之三苹果，一颗树莓

步骤 24

第八天 体重：130.9斤 降：1.8斤 早餐：黑咖啡 循环开始

步骤 25

午餐：这就是第一天的重复

步骤 26

我的晚餐，然后她们的是炒米，海鲜疙瘩汤，唉😔

步骤 27

第九天 体重：130.5 降0.4斤 早餐：黑咖啡

步骤 28

午餐

步骤 29

晚餐：即食牛肉120克，没办法确定重量，少吃（这个牛肉干好香）

步骤 30

第十天 体重：130.6 增0.1斤 早餐：黑咖啡 烤面包片

步骤 31

午餐

步骤 32

晚餐

步骤 33

第十一天 体重：129.1斤 降1.5斤 早餐：黑咖啡 烤面包

步骤 34

午餐

步骤 35

晚餐：今天陪娃看电影，吃的晚，所以减少量，1根胡萝卜，三小块奶酪 今天必须表扬自己，我在烤肉摊等了半个小时，给娃买，给老公买，最后一口都没吃，虽然闻着好香好诱人 再两天，加油

步骤 36

第十二天 体重129.4 增重0.3斤

步骤 37

第十三天 体重129.8斤 增重0.4斤

步骤 38

最终结果 127.9斤 减重1.9斤 13天共计减重7.7斤 今天总第七天的食谱来吃 明天还是复食食谱 此刻是中午一点半 肚子开始咕咕咕 瘦下来不容易 朝120进发

哥本哈根13天的小贴士

意志力特别重要 之前哥本哈根没坚持住这一次，坚持

菜谱创建时间：2019-10-22 15:34:41