养胃食谱（给胃不太好的孩纸们）

肠胃不好所以下巴上总是长痘痘，很难看。
决心好好的养自己，根除胃病，从饮食做起。
定时定量，这一点很难。尤其是在忙碌的生活中，每天按时吃饭几乎是不可能的事情，但是要养好胃这一点相当重要。

养胃要记住三要点：
1、少食多餐，细嚼慢咽。因为学习工作的原因，很忙，所以做完饭的时候总是饿的能在五分钟内把一大盘子东西解决。这样子暴饮暴食对胃伤害很大。
2、不喝浓茶浓咖啡，不吃太冷太热或者对肠胃刺激很大的辛辣食物。力的作用总是相互的，当你关心你的胃时，胃自然就会回报你。
3、营养均衡，蛋白质维生素都很必须。不能因为感觉什么都不能吃就忘记营养。
【对于胃炎：
--------------------适宜的食物：------------------------------
急性胃炎
1流质膳食：新鲜果汁、藕粉、米汤、鸡蛋汤。
2半流质膳食：大米粥、蛋花粥、鸡蓉粥、瘦肉粥、皮蛋瘦肉粥、蒸蛋粥、挂面、面片、馄饨等。
3少渣软饭：软米饭、馒头、花卷、鱼片、瘦肉、嫩瓜果、纤维细软的蔬菜（如嫩黄瓜、西红柿、去皮嫩茄子、冬瓜、土豆、嫩白菜、菠菜叶、胡萝卜等）。
慢性胃炎
1易于消化的食物，如鱼、禽、虾、瘦猪肉、嫩牛肉等。
2对胃酸分泌过少或缺乏的患者，可给予浓鱼汤、肉汁以刺激胃酸分泌；但对胃酸分泌过多者，应避免食用富含氮浸出物的原汁浓汤。
3胃酸分泌过多的浅表性胃炎患者可选用鲜牛奶，鲜牛奶有较强的中和胃酸的作用。
4如伴有缺铁性贫血，在饮食中应增加猪肝、蛋黄、大豆粉、芹菜等含铁量较多的食物。
5主食可选择软大米饭、细面条、馒头、包子、发糕、馄饨、面包等。
-----------------不宜用食物---------------------------------------
1在胃肠道发酵胀气的食物，如牛奶、豆浆等。
2含粗纤维的蔬菜，如韭菜、芹菜、葱头和不熟的水果。
3不易消化的食物，如油煎、油炸食品，腌、薰、腊的大块鱼、肉等。
4在胃内停留时间长的食物，如糯米饭、年糕、玉米饼等。
5生冷、酸辣和硬质食物。
6各种酒、含酒精的饮料和产气饮料。
7辛辣的调味品，如辣椒、咖哩、胡椒等。】
总结：
1、饭前一碗汤美丽又健康
2、面条比米饭好
3、新鲜蔬菜