减肥食谱。高蛋白 0r 低热量

减肥食谱更要多样化。
建个食谱备忘加灵感
宿舍党表示简单的最好


1.减肥应该是每顿少吃但多餐。
2.并且对自己吃的东西的热量有个印象
比如蛋黄派一个几乎等于两碗米饭，我肯定就要选米饭了
3.不能节食！！！！节食会降低新陈代谢！！！！减完肥后你就怕冷。。。喝水都胖。。。。悲剧体质。。。
4.代谢是王道
5.减肥饮食多样化。这样防暴
6.蛋白质含量应该高。蛋白质会加快新陈代谢
7.管住嘴，迈开腿。。。
8.必须吃主食！！！！主食管饱。而且听说不吃主食很容易狂掉头发。。。我可不想减完肥是秃子。。。
9.多走走
10.饭后半小时站立
11.细嚼慢咽