一人食·凉食&素食

沙拉之类的凉食和西兰花之类的素食，原则：调味料少、盐少、油忽略。
作为五谷主食或者肉类的搭配，或者在清肠日与Smoothie搭配、增加果腹感，减少食物单一化带来的无聊感。