【减脂增肌期】早晚餐加餐
早晚餐:碳水，蛋白质，蔬菜都要有，早餐比例均衡，晚餐碳水蛋白质减半，蔬菜适量多。
小甜品用代糖，三明治用全麦吐司和低卡酱
加餐别贪多，不饿不吃。
水果不是无限量，高gi水果少吃。
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