减脂增肌菜单

最近开始健身，想要好的身材除了控制饮食外，不仅要有氧运动还要做无氧运动，在健身初期，体脂过高就要减脂，饮食上既要为身体补充蛋白质又不能有油，鸡胸，蛋白，虾，鱼，瘦肉，都是优质蛋白质来源。另外还要配上蔬菜，和一些碳水化合物。最重要的是不能有油。