茸茸的减脂小本本
三分练七分吃.
戒糖 油 大淀粉.
嘴馋的时候秘制法则!
1. 自己做.去糖去油. butter更是不可以! 切一块热开你看那脂肪你还吃得下去?!
2.紫薯南瓜山药芋头地瓜蒸熟成泥,替代一切蒸的点心糕点的面粉.
3.oat请去买粗燕麦,无糖无油无添加的.超市的早餐谷物大部分都很多糖和油啊...
4.五谷杂粮煮熟丢冰箱.嘴馋的时候一勺加进一杯脱脂的热牛奶里,暖暖甜甜超级幸福
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