【自用】黑麦全麦燕麦篇（減肥必备）

杂七杂八看到有兴趣的都拖进来了。会边尝试做边按喜好排序。宿舍党，会选择简单快手的来做！


首先，燕麦很健康！！！
高纤维、高蛋白、高碳水，虽然热量也有一点点高
但！是！燕麦可以提高新陈代谢！！！而且这个速度超高，效果超夸张的！！！

下面的本人的亲身经历！
①早上吃了两个全麦面包，中午不到，就跑厕所嗯嗯了，是正常的排泄，但是排出来的东西真的超多超夸张（有点恶心哈），就是整个人可以feel到肚子的废物全部清空了！！！
②早餐吃了一碗牛奶燕麦片，也有同样的效果！
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   每次去完厕所都有一种如释重负的感觉！！！

说实话，减肥神马的，首先就是吃下去的东西要消耗掉，不要堆积在体内，排掉体内垃圾神马的，就是成功的一小步了！
至于燕麦热量高，不要太懒，运动一下扭一扭就消耗掉了！


做全麦面包的菜谱很多都是全麦粉+高粉的方子，如果不怕口感粗糙的，可以全部用全麦粉，然后加一点谷朊粉，因为据说百分百的全麦包不容易发，这个是在这个博客看到的：http://blog.sina.com.cn/s/blog_5e15a7120100cs1r.html