高蛋白高纤维，或简单质朴的食物
《健康吃饭歌》
柳神马作
“多食鸡鱼虾，
蔬菜不可少，
粗粮纤维高，
做法蒸煮烤，
少油低盐无酱料，
口味清淡效果好，
每顿小于七分饱，
少食多餐挺重要，
也别吃太少。“
嗯嗯。
通过健康饮食保持生命力是一生的功课
参考多个减脂增肌菜单
收集的菜谱统统本着高蛋白高纤维清淡低脂少油的原则
菜谱提到蛋黄酱千岛酱等最好用其他调料替换掉。
推荐调料：盐，醋，生抽，橄榄油，自制蔬菜红辣酱，黑胡椒
不定期更新ing..
无油白胡椒虾
6.1 综合评分 （12 人做过）
清鲜盐水虾
8.2 综合评分 （717 人做过）
无油香煎三文鱼
7.9 综合评分 （974 人做过）
清蒸虾
8.1 综合评分 （536 人做过）
虾仁芦笋蟹味菇
7.4 综合评分 （82 人做过）
虾仁豆腐羹
7.2 综合评分 （1024 人做过）
鸡胸肉蔬菜色拉
8.2 综合评分 （260 人做过）
香蒸鸡胸肉
7.2 综合评分 （284 人做过）
简易烤鸡胸条
7.6 综合评分 （602 人做过）
寿司醋烹鸡块
8.2 综合评分 （52 人做过）
牡蛎豆腐白菜汤
20 人做过
葱丝蒸鳕鱼
7.7 综合评分 （73 人做过）
豆腐蒸虾
15 人做过
低脂小炒
7.2 综合评分 （18 人做过）
蒸鲳鱼
14 人做过
