三黑米浆

作者： 梅依旧

从日常食物中，先分辨一下滋阴和补血食物的细微区别，红枣、桂圆、红糖、莲藕、黑米、猪肝、猪瘦肉、牛肉、羊肉是补血食物。 那么百合、枸杞子、蜂蜜、黑芝麻、银耳、干贝、山药、老鸭、百合、鸭蛋、猪皮、猪蹄则是滋阴的食物。 此外，补肾的最佳食物，就是黑色食物，如黑木耳、黑豆、黑枣、黑米、黑小米、墨鱼等。一般来说，如果把这些食物入粥同煮，效果还会更好。

用料

• 黑芝麻 9克
• 黑枣 9克
• 黑豆 30克
• 黑小米 30克

三黑米浆的做法步骤

步骤 1

黑豆浸泡6小时

步骤 2

黑枣去核

步骤 3

将所有食材放入豆浆机中，加适量水，打成米浆

步骤 4

可调入蜂蜜或糖

菜谱创建时间：2012-03-25 15:07:59