西兰花炒鲜贝

作者： 睡眼惺忪may

西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少与的危险。有些人皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素K的缘故。补充的最佳途径就是多吃西兰花。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性,是最好的抗衰老和抗癌食品. 做西兰花，最好的方法就是汆烫数分钟，颜色变翠绿即可捞起。不仅口感脆甜，从营养的角度来讲，那是几乎没有流失的。 各位筒子请注意：挑选西兰花时，手感越重的，质量越好。不过，也要避免其花球过硬，这样的西兰花比较老。不要买变黄开花的西兰花，那是摆放多日的了。

用料

• 蒜姜
• 鲜贝
• 西兰花
• 盐
• 生粉

西兰花炒鲜贝的做法步骤

步骤 1

将鲜贝去壳，去多余的边，留下圆形的部分，用盐，生粉抓匀，稍腌制10分钟

步骤 2

西兰花用刀改成小朵

步骤 3

蒜姜剁成沫

步骤 4

将西兰花在加了盐的开水中稍汆烫，捞起沥干

步骤 5

锅中坐油见热，将蒜姜沫爆香，倒入腌制好的鲜贝，翻炒至8分熟

步骤 6

倒入汆烫好的西兰花，勾加了盐的芡汁，至粘稠即可

西兰花炒鲜贝的小贴士

1.如果没有新鲜的鲜贝，可以用速冻的，效果一样，就是需要稍褪冻。 2.剩下的外边也可以一起炒，为了美观我没加。 3.这是一道海鲜菜，切记不可多放盐。

菜谱创建时间：2012-01-04 12:16:30