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白切鸡饭套餐

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作者: Daisy-28
这个菜谱很方便,适合一个人吃饭的时候做,不需要做很多道菜就能可以有菜有肉有汤有淀粉。并且不会重油重盐,比较健康。菜,肉和盐分的分量都比较符合健康标准,每天吃的蔬菜应该不少于60g,肉类不多于200g,盐不多于5g。当然也可以依据自身食量调整。

用料

白切鸡饭套餐的做法步骤

步骤 1

15ml料酒加入鸡腿中,腌半个小时

步骤 2

洗米,并放入电饭锅,加水煮米饭。

步骤 3

葱切出一小段,切成葱花,剩下的切成葱段。

步骤 4

煮一锅水,沸腾后加入姜片和葱段。再放入鸡腿,盖上锅盖,小火煮5分钟,关火继续焖30分钟。

步骤 5

把鸡腿取出后立即开大火让鸡汤蒸发浓缩。鸡腿在冰水中泡5分钟。

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步骤 6
步骤 6

把鸡肉从鸡腿上切下并切块。切完后把鸡骨扔回正在煮的锅中继续熬鸡汤。

步骤 7

把煮好的米饭盛出来扑在大碗的底部。

步骤 8

30g生菜扔入正在煮的鸡汤中,烫半分钟,捞出来铺在米饭上。

步骤 9

从切好的白切鸡肉中取100g放在生菜上。

步骤 10

从锅中舀15ml鸡汤淋在鸡肉饭上。再取10ml生抽,2ml芝麻油淋上。撒上葱花和白芝麻。此时锅中的鸡汤也浓缩得差不多,关火盛出。

白切鸡饭套餐的小贴士

1. 煮鸡腿可以多煮几个,吃不完的就切好放冰箱里。想吃时直接拿出来吃冷的,或者放微波炉加热让鸡油冒出,都很好吃。 2. 煮鸡腿最好用比较厚比较宽的锅,水深要没过大部分的鸡腿。这样关火焖的时候能比较好地保温。 3. 煮好的鸡汤比较多,喝不完就加多点盐放冰箱或者冷冻柜里,煮面时可以兑点水用来做汤底。

菜谱创建时间:2013-02-21 03:39:38
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