哈佛蔬菜汤

作者： 云儿飘飘忆风中的花香

央视妈妈（中央电视台）强烈推荐‌的 哈佛蔬菜汤 是以南瓜 红洋葱 胡萝卜 包心菜为食材的养生汤品 其制作方法简单 有抗癌功效科学依据 植化素辅助抗氧化 调节肠道功能 对心脑血管疾病很好友 低热量特性 有助于控制体重 抗癌 降三高 男女老少皆宜 中老年人尤佳 饮汤食渣功效更好 建议每周喝两到三次哦

用料

• 南瓜 100克
• 红洋葱 100克
• 胡萝卜 100克
• 卷心菜 100克
• 清水 1000亳升
• 盐（也可不放） 适量

哈佛蔬菜汤的做法步骤

步骤 1

准备好 南瓜 胡萝卜 红洋葱 卷心菜 南瓜不用去皮 南瓜皮膳食纤维比南瓜肉更多 且南瓜皮含叶绿素等独特的活性碱 怕肥怕糖的友友不妨多吃一些

步骤 2

把四种不同的食材清洗干净 分别切成小块备用

步骤 3

锅里烧水 放入南瓜块和胡萝卜块 煮沸腾后 再放入卷心菜 煮十分钟后 再放入红洋葱块 煮至十五分钟关火 调味放少许食盐即可 不怕淡的也可以不放盐

步骤 4

可以煮来吃渣喝汤 也可以打成糊来喝 ‌也可添加西红柿和西兰花两种蔬菜进来一起煮 ‌调味建议‌用紫苏籽油或少量盐 或黑胡椒调味

步骤 5

哈佛蔬菜汤 低卡养生 连续喝上两周 调节身体素质 它也是很有效的刮脂汤 对体重管理 减脂掉称 也非常见效 此汤富含植化素 对白细胞免疫力增加43% 能有效帮助女士们调节内分泌

菜谱创建时间：2025-11-05 10:41:32