快手无麸质原始饮食-小米粥＋炒蔬菜1028

作者： minglove明

小米对身体很友好，曾经试过小米面条也不错。绿色蔬菜也是健康食物，蔬菜，水果，大米都是碳水食物，炒制蔬菜的时候要快速，尽量保留维生素4（十字花科的蔬菜。比如西蓝花，白菜，萝卜，有争议，有的书说对甲状腺不友好，有的说可以用）

用料

• 小米（黄小米＋一点糯小米口感更好） 适量
• 水 小米的七倍左右
• 黄瓜 半根剩下的
• 生菜（我不用十字花科的白菜） 少量
• 蘑菇 炒菜剩余的
• 黑胡椒粉，无碘盐 少量
• 葱姜蒜 有啥用啥
• 橄榄油或者猪油（不要用大豆或者坚果油）

快手无麸质原始饮食-小米粥＋炒蔬菜1028的做法步骤

步骤 1

小米粥用点高压锅很快就好了，不用高压锅就多煮下，到图片的样子就可以啦。

步骤 2

冷锅直接倒入橄榄油，葱姜蒜（有啥就放啥），油热，加入肉炒变色有香味，加胡椒粉盐。最后打入蔬菜-完成！

菜谱创建时间：2025-10-29 18:37:06