立秋后养生‼️我是这样安排的：滋阴➕补气血食疗～

作者： 一伊Mami爱陈皮

中醫五行中白色对应秋季，百合、莲藕、山药、雪梨、荸荠、银耳、萝卜、莲子、玉竹等白色食物滋阴润肺。不妨每天吃个梨，生吃能清热生津，熟吃能润肺止咳，煮成梨汤也很好喝，搭配煲些汤汤水既滋阴润肺，又可及时补津液

用料

• 雪梨 1个
• 排骨 一条
• 新会陈皮 1瓣
• jiang 1片
• 桂圆 适量

立秋后养生‼️我是这样安排的：滋阴➕补气血食疗～的做法步骤

步骤 1

材料备好待用

步骤 2

梨藕排骨汤 莲藕2节、雪梨1个，排骨500g，桂圆肉7个、生姜三片、陈皮一片。做法∶藕拍碎，梨切块。所有材料一起煮，小火煲约1个小时。此此汤可对付深层的燥，藕的清香夹杂水果甜香，好喝不腻，适合容易疲惫，皮肤干、头发干的朋友

步骤 3

雪梨花生莲子汤 食材：银耳 20g、麦冬 2g、玉竹 10g、雪梨片 15g、莲子10g、百合 10g、红枣 2颗，红衣花生20g、大无花果2个、猪脊骨适量。猪骨焯水，银耳开水浸泡半小时，或凉水浸泡6小时（出胶更好），银耳洗净，去蒂，撕小朵备用更软糯，冲洗备用，其他材料洗净全部放入炖盅，加水，隔水炖2小时，最后加盐调味即可

步骤 4

莲藕花生黑豆汤

菜谱创建时间：2025-09-10 10:19:24