高蛋白海盐可可燕麦碗
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跟着十年减脂经验的健身教练餐单吃早餐——基础搭配是：1全蛋+2蛋白、30-40克燕麦、半盒蓝莓。周末我来“升级”一下，吃得丰盛也更幸福～还搭配了养生茶饮和营养补充剂，减脂期一样可以暖暖的！
这份早餐，源于一个“妈妈的小心思”。
这包海盐可可燕麦片，本是买给儿子的，还配了一箱酸奶，盼他早餐吃。结果几个月过去，他一次都没动。
还好当初买时我也考虑了自己——万一他不吃，我吃。
今天，我就用这些被“冷落”的食材，自由搭配了一碗。半糖威化巧克力是私藏的爱，80%黑巧单吃有点难咽，但放进酸奶竟意外融洽。按说明放了浆果，又添了几颗圣女果提亮色调。最后，我撒上一条抗氧生可可粉——初时还担心会不会太苦？
但一尝之下，顾虑全无！可可的香醇融入酸奶，口感丰富又不甜腻，竟然挺好吃。
所以你看，哪怕初衷落空，也可以转个弯，做成自己喜欢的样子。
第一次尝试这个搭配，很成功，发上来给大家参考一下～
高蛋白海盐可可燕麦碗的做法步骤
步骤 2
碗中倒入酸奶 + 生可可粉搅匀，加入燕麦片；
放上蓝莓、圣女果、车厘子和巧克力；
步骤 3
鸡蛋用蒸蛋器蒸10–15分钟，过凉水去壳，保留1全蛋+2蛋白；
同时冲泡两款养生茶，并备好乳钙和维B补充剂。
菜谱创建时间：2025-08-24 12:38:49