懒人电饭煲100道低卡美食之第7道:减脂餐一锅出（鸡翅根鸡蛋土豆版）

作者： 五爱小律

报了一个减肥训练营，集中减肥一段时间，碳水要吃优质的，肉要吃低脂高蛋白的，还要吃够膳食纤维。这个一锅出正好都满足了。

用料

• 生抽 2勺
• 老抽 1勺
• 鸡翅根 20个
• 煮鸡蛋 3个
• 木耳 10朵
• 土豆 1个大土豆
• 盐 适量
• 小米辣 3根
• 辣椒面 适量
• 葱 0.5根
• 姜 5片片
• 料酒 3勺

懒人电饭煲100道低卡美食之第7道:减脂餐一锅出（鸡翅根鸡蛋土豆版）的做法步骤

步骤 1

木耳用冷水泡发，备用。

步骤 2

鸡蛋煮熟，去壳备用。土豆我是提前蒸好的，也可以洗净切块直接丢锅里。鸡翅根用葱、姜、料酒、辣椒面、生抽、老抽、盐腌制20分钟。

步骤 3

所有食材丢锅里后，按肉/鸡开始煮。

步骤 4

我定时25分钟，出锅。

步骤 5

这样优质碳水、优质蛋白质和膳食纤维就都有了。

菜谱创建时间：2025-08-14 23:20:42