五谷米饭（美善品版）

作者： 奇异果的厨房食谱

健康主食新选择！ 五谷米饭，低升糖、高营养。丰富的膳食纤维有助于肠道蠕动和血糖稳定，多种谷物协同提供更全面的微量元素，是全家老少都该拥有的健康基石！

用料

• 五谷米 200克
• 水 360克
• 油 ½ 茶匙

五谷米饭（美善品版）的做法步骤

步骤 1

200 克 五谷米 ，用的糙米、燕麦米、大麦米、荞麦米，还可以用加黑米、小米。

步骤 2

冷水中浸泡至少30分钟后沥干！

步骤 3

将200克五谷米、360克水放入主锅

步骤 4

将½ 茶匙 油放入主锅。

步骤 5

将网锅取代量杯，放在主锅盖上，以烩饭 /29分钟烹煮。

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步骤 6

步骤 6

时间到。

步骤 7

取下网锅，盖上量杯，让米留在锅内静置15-20分钟。

步骤 8

利用刮刀棒将米饭拌松后盛入碗内。

步骤 9

即可享用。

步骤 10

膳食纤维+维生素+矿物质！一碗五谷饭，营养更均衡

步骤 11

嚼得到的谷物香！天然谷物的芬芳与软糯Q弹的口感完美结合，让每一餐都充满幸福感，营养也一步到位！

步骤 12

回归谷物本真，品味健康生活！

菜谱创建时间：2025-07-09 19:18:39