消耗燕麦的练后餐

作者： 乖耳木目

健康快手的练后碳水补给

用料

• 燕麦片 30克
• 自制酸奶 150克
• 蓝莓 20-30克
• 可可粉 3克
• 奇亚籽 5克
• 下厨房买的黑八宝粉 15克

消耗燕麦的练后餐的做法步骤

步骤 1

拿个中等大小的碗，码上除了酸奶外的其他原料，最后浇上酸奶拌匀即可。 我觉得可可粉是点睛之笔，介意苦的可以淋一些蜂蜜。 哦，刚好有香蕉，加了30g，也是天然糖份嘛。

菜谱创建时间：2025-04-15 19:35:07