抗炎低脂水焖菜（不用一滴油

作者： 吃吃喝喝更爱跑

运动强度大尤其也要注意体内炎症，小心身体产酸以及乳酸氧化自由基不好清除。 很多年饮食清淡习惯了，加上最近练长跑，不适合吃太多肉，素食为主（少量的肉），拒绝高油高盐！和大家分享一下咯～

用料

• 蔬菜🥬喜欢的就行
• 洋葱🧅
• 菌菇（要加！）
• 豆腐/豆干
• 瘦牛肉/鸡胸肉
• 姜黄粉
• 黑胡椒
• 生抽
• 水

抗炎低脂水焖菜（不用一滴油的做法步骤

步骤 1

（先不用开火）先将肉类切好撒上姜黄粉，黑胡椒。抹均匀放入锅中。再把菌菇类和豆干之类的食材丢进去，淋上一圈生抽。盖上盖子！ 开火🔥 肉在最下层受热充分之后翻面，视情况加一点点水盖上盖子继续焖焖。蔬菜熟了之后基本就可以出锅。

步骤 2

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步骤 3

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步骤 4

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步骤 5

吃有生命力的食物，身体好心情愉悦，不要被重口味绑架了食欲，何乐而不为哈哈哈！

菜谱创建时间：2025-01-09 09:44:34