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最靠谱的单饼做法(适合做减脂餐主食)

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作者: love555dream
不是第一次做单饼,但这次是最满意的一回。掌握好开水的温度和烫面的比例,做出的饼嚼劲十足,纯纯的麦香,健康美味,跟我一样喜欢吃单饼的亲们赶紧试试。主要是无盐、无糖,用的一点点油可以忽略不计,太适合做减脂餐的主食了!

用料

最靠谱的单饼做法(适合做减脂餐主食)的做法步骤

步骤 1

先取所需面粉总量的三分之二,加入80度的开水,用刮刀搅拌成絮状,如图所示。放置稍凉一些,再倒入剩余三分之一的面粉,加入凉水,用刮刀搅拌成絮状。

步骤 2

做单饼的面团尽量软一些,手感如耳垂最好。和成面团后,表面抹一层食用油(不用太多),加盖密封醒面半小时。

步骤 3

半小时后取出面团,分成大小合适的剂子。剂子的大小根据个人喜好调整,数量要求是双数。

步骤 4

取一个剂子单面抹少许油,不管哪种食用油都可以,再取一个剂子盖在上面,稍微摁扁平。加盖静置十分钟。

步骤 5

取一对剂子,擀平,厚薄2毫米左右。擀的时候注意两个问题:一是要两面交替,这样能避免一面大,一面小。二是边缘部位要稍微薄一点。我这次做的饼有些就是边太厚了,影响口感。

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步骤 6
步骤 6

平底锅开小火,什么都不加,直接放入擀好的单饼,等看到上面一层的饼多处开始鼓包时(大概一两分钟),翻面。 另外,一张饼放入锅里后,赶快抓紧时间擀制下一张饼。

步骤 7

翻面后再烙一分钟就出锅。 注意:将一张饼放入锅里开始烙制的时候,抓紧时间把另一张饼擀好。擀饼和烙制这样交替操作,能省很多时间。

步骤 8

全部出锅,放置不烫手了进行下一步。

步骤 9

小心、仔细地将每两张饼分开,如图放置,上桌,开吃吧! 直接嚼着吃、撕着吃、蘸酱吃、卷菜卷肉吃,怎么吃随心所欲,越嚼越香。就算放凉了到第二天再吃,也不太硬,照样有嚼头。

菜谱创建时间:2024-11-06 07:36:56
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