第1️⃣周: 陈皮炒米水【利尿、去水肿】 单次食材:大米50g，陈皮5g，淮山14g，无花果2颗。 总量：大米350克，陈皮35克，淮山126克，无花果14颗
第2️⃣周: 黑豆杜仲茯苓水【补腰护膝固肾防脱发】 单次食材:黑豆30g(小火炒至裂开)，杜仲18g，茯苓15g，桂圆肉10g ，红枣10g(4颗） 总量：黑豆210g、杜仲126g、茯苓105g、桂园肉70g、红枣70克（28颗）
第3️⃣周: 黄芪党参红枣水【滋养补气血】 单次食材:黄芪10g，党参10g，玉竹10g，玫瑰花5g，无花果2颗，红枣10g（4颗）。 总量：黄芪70克，党参70克，玉竹70克，玫瑰花35克，无花果14颗，红枣70克
第4️⃣周: 四神汤【健脾、祛湿】 单次食材：茯苓10g，莲子12g，淮山6g，红枣10g（4颗），芡实18g，薏米28g 总量：茯苓70g、莲子84g、淮山42g、红枣70克（28颗）、芡实126g、薏米196g
第5️⃣周: 五红汤【恶露干净后喝】 单次食材：红枣10g（4颗），红糖10g，枸杞5g，红豆25g，红皮花生25g 总量：红枣 70g，红糖70g、枸杞35g，红豆175g，红皮花生175g
第6️⃣周：桑寄生莲子黑枣水【祛风湿 补肝肾 强筋骨】 单次食材：桑寄生9g、莲子10g、桂圆肉8g、红枣20g、黑枣15g 总量：桑寄生63克、莲子70克、桂圆肉56克、红枣140克、黑枣105克
❣️ 7天为一个周期，6款正好42天，建议放冰箱冷藏保存，煮之前最好清洗一下，每天1包，用养生壶加1500ml左右的水，煮15~30分钟即可。 特别注意: 1️⃣陈皮炒米水：大米需要小火炒到微黄加入陈皮再炒一下。 2️⃣黑豆杜仲茯苓水：黑豆需炒到裂口。 5️⃣五红汤：恶露没干净的姐妹先不放红糖! 都说坐月子是女人的第二次重生!月子期间正是养好体质的时候，希望每个妈妈都能最快变美变瘦!
7天总用量： 大米350克 陈皮35克 淮山168克 无花果210克（28颗） 黑豆210克 茯苓175克 杜仲126克 桂圆肉140克 红枣420克 黄芪70克 党参70克 玉竹70克 玫瑰花35克 莲子154克 芡实126克 薏米196克 枸杞35克 红糖70克 红豆175克 红皮花生175克 桑寄生63克 黑枣105克