🪭三色藜麦黑豆饭○杂粮饭

作者： 黑沙滩小鲨鱼

黑豆黑色外皮上的色素中含有花青素，能够帮助眼部视紫红质的合成，预防视力减弱，维持眼睛健康 但黑豆比较难熟，需要提前煮好，放入熟黑豆在电饭煲里一起

用料

• 大米 270 克
• 糯米 200 克
• 藜麦 30 克
• 黑豆 150 克
• 水 500 克

🪭三色藜麦黑豆饭○杂粮饭的做法步骤

步骤 1

准备大米/长糯米/三色藜麦

步骤 2

淘洗三遍以后，过滤掉所有水分

步骤 3

放入电饭锅重，重 581 克

步骤 4

加入 150 克熟黑豆，或者直接用豆子罐头也是可以的哦~

步骤 5

加入 500 克清水，搅拌均匀

展开全部

步骤 6

步骤 6

电饭锅煮饭模式 45 分钟

步骤 7

搅拌均匀，松散一下，散出热气 吃不完的，冷冻保存，微波炉一热或者蒸 5 分钟就又是新鲜的饭啦

🪭三色藜麦黑豆饭○杂粮饭的小贴士

米饭煮好，立刻打开盖子，散去水分，然后再盖上盖子，焖5分钟。5分钟以后，把饭打散，这样子吃更松软

菜谱创建时间：2024-10-10 23:28:37