不用炸的香酥芥末炸虾-减肥期解馋放纵餐美食

作者： 悦嘉婚礼策划师徐佳

减肥期间一直都是干净饮食，坚持正餐瘦肉或鱼虾200克+50g碳水，同时少盐，一个月光靠吃就减了7斤！非常有成就感。但是就是疯狂想吃油炸食品，为了保住减肥成果，即使是放纵餐也不能忘了蛋白为主，碳水为辅的规矩。 正好收到味好美的黄芥末调味酱，给大家做这个不用油炸的香酥虾，妥妥的无敌秘方，一口酥酥酥，解馋又增肌～ ✨菜谱亮点 ❤️热量只有286千卡，减肥同时不掉肌肉的大餐 🧡食材简单，只用三种食材就获得解馋美味 💚零厨艺，零失误，15分钟虏获你的胃

用料

• 白虾仁 200g
• 面包糠 50g
• 味好美黄芥末调味酱 10g

不用炸的香酥芥末炸虾-减肥期解馋放纵餐美食的做法步骤

步骤 1

冻虾仁解冻 用一个广口盘子盛放面包糠

步骤 2

用厨房纸将虾仁本身水吸干

步骤 3

将黄芥末调味酱放入虾仁

步骤 4

搅拌均匀

步骤 5

倒入面包糠里搅拌 如果你上班压力大，不如放进饭盒疯狂摇个30秒，解压又快

展开全部

步骤 6

步骤 6

烤箱180度上下火，提前预热好 铺平烤15分钟 空气炸锅建议185度20分钟

步骤 7

出锅，不管放多久都是酥酥的，真是停不下来 而且饱腹感也是足足的，只吃一份这个配点沙拉，完美的一顿减肥大餐

步骤 8

热量只有286千卡的减肥大餐，很适合做放纵餐美食

菜谱创建时间：2024-09-08 22:34:20