四款超级减脂又营养的减脂餐

作者： 唯果旅行家

用料

• 山药、牛肉
• 鸡翅、番茄、菌菇
• 鸡蛋、肉末、豆腐
• 牛肉、菌菇、西兰花

四款超级减脂又营养的减脂餐的做法步骤

步骤 1

食材准备：山药、牛肉 做法： 1.牛肉切薄片，放姜片、盐抓匀，放等量红薯淀粉，加一点水，和肉一起抓匀腌制15分钟 2.山药翻炒一会，加水把山药煮熟 3.小火下肉片，煮两三分钟，加少许盐，放葱花

步骤 2

食材准备：鸡翅、番茄、菌菇 做法： 1.鸡翅对半剪开，放姜、酱油、淀粉、油抓匀，腌制20分钟 2.蒸碗里放菌菇、番茄，再放入鸡翅，水开上锅蒸20到25分钟

步骤 3

食材准备：鸡蛋、肉末、豆腐 做法： 1.放肉末炒至变色盛出备用， 2.另起锅倒油，倒入豆腐鸡蛋，蛋液半凝固的时候轻轻推动，蛋液凝固后倒入酱汁 3.倒入炒好的肉末，轻轻滑动均匀，煮至汤汁浓郁，撒上葱花即可

步骤 4

食材准备：牛肉、菌菇、西兰花 做法： 1.牛肉、姜、酱油、淀粉、油腌制15分钟，放牛肉炒变色盛出备用 2.放入焯水好的西兰花、菌菇翻炒均匀 3.放入牛肉，倒酱汁，翻炒至浓稠

菜谱创建时间：2024-09-04 05:44:06