用APP打开

肉糜土豆泥-夏日清单减值餐

16人浏览 0人做过
APP中查看更多做法
作者: 又一木
夏天就需要吃点简单不长肉的东西,土豆该是最好的选择。 据说土豆是优质碳水,水分含量高,脂肪成分少,单位体积的热量相当低。碳水含量仅同等重量大米的1/4左右。这意味着多吃些,也不用担心发胖。还说,土豆的淀粉是一种抗性淀粉,具有缩小脂肪细胞的作用。

用料

肉糜土豆泥-夏日清单减值餐的做法步骤

步骤 1

土豆去皮,切厚片,上锅蒸15分钟。 然后拿出来捣碎,晾着即可。

步骤 2

葱姜蒜切碎,如有忌口可相应减少或不放。

步骤 3

青椒切碎,洋葱切碎。随个人口味,可以不放这些,也可以放胡萝卜丁或者其他丁。

步骤 4

热油,滑入肉糜,炒至短生(肉末变色),加点白胡椒粉(料酒也可以),去腥。 放入葱姜蒜碎和青椒洋葱碎,翻炒。 加入2勺豆瓣酱调味,如果咸味已足,就不用再加盐了。

步骤 5

把晾好的土豆泥铺在盘中,按自己心意塑造形状。

展开全部
步骤 6
步骤 6

把炒好的肉糜盖在土豆泥上,一定要多盖一点。 开吃!

菜谱创建时间:2024-08-01 17:11:08
打开App收藏