（减脂便当）上班族减脂午餐篇

作者： 七七减脂日记

做减脂便当已经好几个月啦！瘦了32斤！ 之前一直在🍠更新！ 今天打算搬运到下厨房里～ 【今日午餐】 🦐芥末罗氏虾 🌶️甜椒炒玉米笋 🍠板栗薯 🍑白桃 早餐和晚餐会不定时更新！主要因为早餐晚餐吃得比较随意，懒得拍哈哈哈哈哈哈！！！

用料

• 罗氏虾 300克
• 甜椒 3个
• 玉米笋 3个
• 板栗薯 1个（150克生重）
• 白桃 1个
• 大蒜 4瓣
• 生姜 一片
• 酱油/生抽 适量
• 盐 适量
• 料酒 适量
• 芥末 适量

（减脂便当）上班族减脂午餐篇的做法步骤

步骤 1

芥末罗氏虾 做法超级简单 往下翻有详细教程！

步骤 2

甜椒炒玉米笋 玉米笋很好吃！！！

步骤 3

板栗薯 微波炉中高火3分钟 超级方便！

步骤 4

白桃不用说了 夏天的最爱！ 低GI！减脂友好！

步骤 5

我的食材都在上面啦！

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步骤 6

步骤 6

芥末罗氏虾做法如上图👆 我没放黄油🧈 之前做过放黄油的，闻起来很香，但感觉味道很奇怪😳 建议大家也不要放黄油 ㊙️尽量买活虾🦐肉质会更好一些！买的虾，不要放水里，过个10分钟缺氧就4️⃣了！这样好剥一点。 罗氏虾不用去黑线，用剪刀✂️把钳子、须剪掉，头上尖尖的部分也剪掉

步骤 7

彩椒炒玉米笋做法👆 没有松鲜鲜可以用一勺盐+一勺生抽代替

菜谱创建时间：2024-07-19 19:44:20