山药50g，冬瓜150g。置锅中慢火煲30分钟。 调味后，吃瓜、吃山药、喝汤。 又虚又堵的身子，隔三差五地熬上这么一锅汤，就能让身体更好地排出“浊水、痰湿”，越吃越轻盈，越吃脾胃越棒。
1.最近寒湿重，加陈皮5g。 舌苔白腻厚，有反光，有水湿，或者食欲不振，受寒了想呕吐，加陈皮5g。 用陈皮的苦温，来燥燥脾胃的湿，暖暖脾胃的寒，给脾胃添动力，养出又瘦又美的气血美人。 2.素来脾胃虚寒，再加生姜两三片。 吃点凉的就拉肚子，冬天手脚总冰凉的人，加陈皮后，再加两三片生姜，用生姜的辛辣散寒、祛湿、暖胃，脾胃越吃越温暖，也不耽误减肥。 3.最近湿热重，加冬瓜皮和冬瓜子。 嗜糖人、下巴长痘人、面部泛油光的人，都是湿热重的人。 冬瓜皮“祛风热，治皮肤浮肿”，是《中国药典》记录在案的利水药，冬瓜子“清热化痰、排脓利湿”。 汤里加上冬瓜皮和子，去湿热、痰热、咳不出来黏嗓子的老黄痰会更有力量（熟后冬瓜皮和子捞出不吃）。 4.日常想改善“湿浊”内环境，变着花样吃。 “湿恋邪”，体内一旦开始堆积湿气，就会有更多邪气闻风而来。 之前流感生过病、怕寒风吹、怕暑气晒的人，吃炒冬瓜、冬瓜汤、冬瓜肉丸子……变着花样，用一颗好瓜，慢慢改善体内湿浊环境。