减脂餐:凉拌紫甘蓝

作者： 悦荟纯素生活

这个夏天太适合了

用料

• 紫甘蓝 200克
• 玉米粒 50克
• 青豆仁 50克
• 细白糖 适量
• 凉拌汁 适量
• 芝麻香油 适量
• 白芝麻 适量
• 盐 适量

减脂餐:凉拌紫甘蓝的做法步骤

步骤 1

准备青豆仁和玉米仁焯水后 过白凉水待用

步骤 2

紫甘蓝一定要切丝，越细越好，撒点盐腌制15-20分钟，喜欢入味一点可以30分钟 之后用白凉开水或者矿泉水清洗后沥干水分

步骤 3

准备一个盘 倒入芝麻香油，凉拌汁，细白砂糖，白芝麻即可翻拌均匀即可

步骤 4

用筷子装盘后，撒上玉米仁和青豆仁即可食用

步骤 5

这个搭配绝了

菜谱创建时间：2024-04-18 10:06:58