用量可以随意！根据个人喜好来！ 觉得纯酸奶太酸的宝们可以用蜂蜜代替试下，因为自带糖分的酸奶里的糖份其实很多，即使零卡酸奶也会有糖粉的，蜂蜜里是天然的甜，也不用担心。 奇亚籽我会先加入酸奶中搅拌下，这样后期加入瓶子中就不用搅拌直接吃了。 ➡️步骤：一层即食麦片打底，然后一层酸奶，一层香蕉，一小把椰子片，这样一层层叠在一起，最后铺点香蕉，撒些可可粉和椰片点缀下，完活！ ➡️放保鲜里隔夜，明早就可以开吃啦！吃起来毫无负担，因为有燕麦和奇亚籽饱腹感很强！ 感兴趣的宝子们可以试下，味道绝！