三色藜麦三色糙米饭

作者： 美食与爱不可辜负_

最近在减脂，主食做一次比较麻烦需要浸泡，一次都做熟了，用了一包三色藜麦一包三色糙米，100克一个饭团，保鲜膜包好冻起来，可以吃一周。

用料

• 三色糙米500克/包。
• 三色藜麦300克/包

三色藜麦三色糙米饭的做法步骤

步骤 1

三色糙米淘洗两遍，多放些水浸泡2小时。

步骤 2

三色藜麦放水浸泡2小时之后，反复淘洗至没有泡沫水不浑浊。这样可以去掉苦涩。

步骤 3

浸泡淘洗干净放到电饭煲，水放到高出粮食1.5厘米左右（大概2/3食指一指节）因为浸泡过水不用放太多。电饭煲选择粗粮模式。

步骤 4

把做面食的板清洗干净擦干，把米饭放到上面进行散热。

步骤 5

趁热不烫手的程度可以做成饭团，用保鲜膜包起来，做多的，可以放到冰箱冷冻每次吃的时候拿出来微波炉加热就可以了。

菜谱创建时间：2024-03-30 23:35:10