低脂低卡又营养美味一定不能错过这个

作者： 厨房笔记-fang

低卡低脂又营养美味的番茄豆腐鱼片，番茄熬制的汤汁浓郁，酸酸甜甜的口感，鱼肉和豆腐嫩滑鲜美，味道实在太赞了！蛋白质丰富，好吃不胖……

用料

• 豆腐 2块
• 番茄 2个
• 黑鱼片 200克
• 蒜末 1勺
• 番茄酱 1勺
• 生抽 1勺
• 蚝油 1勺
• 盐和糖 1茶匙
• 千岛源山茶油 适量

低脂低卡又营养美味一定不能错过这个的做法步骤

步骤 1

太好吃了

步骤 2

酸甜可口

步骤 3

鲜嫩爽口

步骤 4

1️⃣起锅喷入千岛源山茶油，番茄切丁放入锅中，煸炒出番茄汁水 2️⃣加入一点蒜末炒香，加入一勺番茄酱，一勺生抽，一勺蚝油，一勺糖，一点点盐，加入一小碗水煮开

步骤 5

3️⃣加入豆腐煮3分钟，然后放入鱼片煮开一分钟，加入一点点水淀粉 4️⃣撒上葱花，白芝麻和胡椒粉即可出锅

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步骤 6

步骤 6

成品图

步骤 7

💞真的太好喝了，减脂的亲们赶紧安排上，直接吃饱的那种！

步骤 8

今天又安排上了千岛源油趣喷雾茶油”~采用了直接喷口，“喷、滋、滴”三种模式切换，真的太方便了，满足不同场景需求，营养健康，口感细腻，清香美味！

菜谱创建时间：2024-03-26 23:09:46