1、鸡腿肉提前腌制好(放盐和白胡椒)，鸡腿肉冷水下锅加姜片、葱结，煮10分钟，煮熟后切成块。
2、同时另起一锅煮面，面条煮熟后过冷水，口感更好。
3、鸡汤捞去料渣，放一勺生抽，半个柠檬挤汁，加适量盐和白胡椒搅拌均匀，放入面条、鸡胸肉、柠檬片，撒少许葱花、白芝麻即可，最后滴入少许橄榄油。
4、牛奶加入多种植物蛋白粉、膳食纤维粉、卵磷脂粉、臻果蔬植物营养粉、益生菌粉搅拌。搭配男士多种维生素矿物质片，多维营养加固免疫。