无油无糯米粉‼️免煮玫瑰豆沙汤圆‼️ 仅46卡

作者： 阿Lynn酱

👩‍🍳元宵减脂版汤圆来了‼️吃惯了黑芝麻，试试玫瑰豆沙馅儿的，奶甜奶甜的‼️关键，无糖油，无糯米粉，免煮即食（㊙️附万能玫瑰豆沙馅儿）‼️ 💕46卡/个（含馅）｜食材超简单 🌈适合减脂、健身、生酮、糯叽叽脑袋冲‼️

用料

• 椰子面粉 15g
• 洋车前子壳粉 8g
• 奶 100ml
• 【馅】
• 赤小豆/红豆 50g
• 可食用玫瑰花 1朵
• 脱脂奶粉 20g

无油无糯米粉‼️免煮玫瑰豆沙汤圆‼️ 仅46卡的做法步骤

步骤 1

🍀【无油玫瑰豆沙馅儿】（191卡/130g） 常规版：赤豆/红豆50g 可食用玫瑰花1朵 脱脂奶粉20g 🌈内馅儿黑芝麻、花生、奶酪、芝士也都🉑️；（ps：酱类馅想要流心，建议提前冷冻下再包）

步骤 2

🌈代糖的量自己✋；液体水/牛奶/椰浆都可～想要外皮更糯，掺一点木薯粉、土豆淀粉、糯米粉等～

步骤 3

干拌或者泡热牛奶里，都很不错

步骤 4

馅儿是奶甜奶甜的

菜谱创建时间：2024-02-23 14:10:29