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减脂餐→琵琶腿

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作者: 520黑妹
之前有看过下厨房很多菜谱关于琵琶腿的,卤啊,盐焗啊,蒸煮凉拌什么的,后面就想弄一个方便上班时期减脂的一个菜

用料

减脂餐→琵琶腿的做法步骤

步骤 1

琵琶腿解冻泡出血水以后把皮去掉,剖开去骨成一个整片,冲洗干净后放置一旁沥干!

步骤 2

将琵琶腿放入一个大盆里,放入黑胡椒粉,百里香,一袋奥尔良调料包后抓匀 用保鲜膜保存冷冻的方法,请参考鸡胸肉的那个,两个鸡腿装一块✌

步骤 3

大土豆削皮,削皮刀把它刮成薄片(小心手手哟)清洗干净沥干,放一丢丢盐和黑胡椒抓匀! 其他蔬菜和菇类,都和这个操作差不多,直接把它清洗干净掰碎放盐和黑胡椒就可以啦

步骤 4

烤盘铺上锡纸,放入土豆片,再放鸡腿,接着再是小番茄,烤箱上下火200-220度,时间25-30分钟左右 说一个重点,如果你有打算放其他的菇类,可以将它们放在最底下,菇类在烤的过程中会有水分,底下一层是不会粘在锡纸上面的! 因为我们的土豆片是削皮器把它削薄的,微焦的状态就很容易粘在锡纸上,第一次尝试的时候我是铺的金针菇在最底下,土豆片是竖着放的,这样烤出来土豆片有一半是脆脆的,有一半是软软的,而且不会粘在锡纸上! 菜谱上面的图片是我第二次的尝试,小番茄烤出来和它味道很配,但是!有的土豆粘在锡纸上了! 放菇类的小伙伴们建议在金针菇环节加一点点蒜泥和小米辣,味道更得劲! 关于奥尔良调味包一袋调料,我放了十个左右的琵琶腿是根据我个人的咸淡来决定的,如果你觉得这个味道咸了,可以加一点其他的进去,如果你觉得淡了可以放一丢丢盐 琵琶腿去皮就是为了减少脂肪!这个菜应该也是可以煎的或者蒸,味道肯定会比烤出来的要差一点,但是我没有尝试过,你可以试一下!

菜谱创建时间:2024-01-04 18:11:23
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