第一天 1.用电饼铛把手抓饼煎熟 ，切一半，再切成小块，水煮鸡蛋和虾。 2.摆盘：适量的桂圆，蓝莓，猕猴桃切片，放入饭盒中摆好。
第二天 1.水煮鸡蛋1个，半片全麦面包烤焦。 2.半根黄瓜，一个猕猴桃切片，树莓、葡萄、冬枣。 3.上述食品摆放入饭盒中，完成✅。
第三天 1.新鲜香菇和鸡翅膀一起红烧，半片全麦面包烤焦。 2.放入饭盒，完成✅。
第四天 1.半片杂粮手抓饼煎熟切成小块。 2.水煮虾和白菜。 3.猕猴桃一个切片，适量的桂圆、冬枣、葡萄。 4.上述食品放入饭盒，完成✅
第五天 1.手抓饼半片煎熟 ，水煮虾，鸡蛋一个。 2.黄瓜半根切片，1/4的火龙果切片，蓝莓、桂圆少量。 3.上述食品放入饭盒，完成✅
第六条 1.水煮鸡蛋和白菜，半片全麦面包烤焦。 2.半根黄瓜切片，一个猕猴桃切片，适量圣女果和葡萄，冬枣。 3.上述食品放入饭盒完成✅
第七天 1.鸡胸肉用淀粉生抽蚝油盐调味，放入锅中煎熟，半片全麦面包烤熟。 2.一个猕猴桃切片。 3.上述食品放入饭盒中，完成✅
第八天 1.鸡小腿和新鲜香菇放锅中红烧，2片馒头。 2.猕猴桃一个切片，适量的蓝莓和树莓。 3.上述食品放入饭盒中完成✅
第九天 1.鸡胸肉煎熟，油炸小鱼一条。半片全麦面包。 2.火龙果半个。 3.上述食品放入饭盒里完成✅