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清新独特~超适合更年期女性的毛豆豆浆

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作者: Bonnie_2019
毛豆富含天然雌激素,有助于减轻更年期症状,如潮热和情绪波动等。同时它富含蛋白质、钙、镁、钾和维生素D,对更年期女性的骨骼健康也大有裨益。如果平时喝腻了黄豆浆,不妨试一下这款清新健康又无比美味的毛豆豆浆吧。

用料

清新独特~超适合更年期女性的毛豆豆浆的做法步骤

步骤 1

剥毛豆 带壳的新鲜毛豆很难剥,而且剥下的豆仁总裹着一层膜,有强迫症的小伙伴只能一个个用手清洗后去除。我第一次做毛豆豆浆就是这么干的,做完后我觉得应该没有下次了。可是……没想到的是毛豆豆浆颠覆了我的认知,意外的超级好喝,所以我被迫思考如何剥豆子这个难题。 于是就想出了以下方法:将带壳毛豆直接下锅加水煮约一分钟后捞出用冷水冲洗。冲水的目的是降温,然后再剥壳就易如反掌了,同时豆仁上那层膜也不见啦,这个方法实在太赞,这样做出来的豆浆还一点豆腥味都没有。

步骤 2

取80克毛豆仁

步骤 3

小型破壁机,加水300毫升豆浆功能,我的机子只要15分钟就做好了。 一次300毫升足够两个人喝,缩短制作时间,而且不会造成浪费,强烈安利家有大号破壁机的小伙伴再配一个小号的,太方便了,清洗也特别简单容易。

步骤 4

成品~小清新的粉绿色,光看心情都舒畅。可以根据自己的需要放一些冰糖。我喝原味的,非常浓郁的豆香,完全无渣不用过滤,超级好喝!

步骤 5

一杯毛豆豆浆只有105大卡,还不赶紧喝起来?!

菜谱创建时间:2023-10-31 20:45:03
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