周末无聊备的烤燕麦片， 工作日早上泡酸奶或牛奶， 这个不算完全健康减脂， 因为我有偷偷＋两勺枫糖浆，真香～
10.16无碳日 早餐：水煮蛋*2，无糖豆浆 午餐：霸王猪排，什锦蔬菜，煎大虾 晚餐：酸奶拌坚果香蕉
10.17低碳日 早餐：水煮蛋，牛奶 午餐：咖喱鸡肉，什锦蔬菜，杂粮饭 晚餐：酸奶拌香蕉和烤麦片 拳击课1h 晚上没忍住嘴馋，其实是破功日
10.18高碳日 早餐：蒸馒头，水煮蛋，拿铁 午餐：茄汁虾仁焖烧豆腐，白灼西蓝花，杂粮饭 晚餐：可可香蕉麦片酸奶碗 爬楼梯1H
10.19无碳日 早餐：水煮蛋，无糖豆浆 午餐： 晚餐： 哦吼，亲戚来了，这周就先这样。。。 核心训练30min
10.20-26日 放纵一周的快乐 周末顺德特种兵出行 主打吃吃吃逛逛逛
10.26 清冰箱库存 这个猪软骨快吃完了
10.27 牛奶泡烤麦片 自己烤吃着放心
10.27 主打一个爱吃啥煮啥 炒米粉已经炒出心得来了✌
11.05 尝试自制牛肉饼 做成牛肉饼麦芬 以后麦当劳会员可以不用买噜
膳食纤维，碳水，优质脂肪 但是最好吃的还是那碗碳水，好满足😍
应该尽量少吃猪肉排骨的，奈何朴朴这款霸王猪排实在便宜大份，吃完再说吧